Outil gratuit
Respire en rythme, en direct.
Choisis une technique, lance le minuteur et suis le cercle : il grandit quand tu inspires, se pose quand tu retiens, se resserre quand tu expires. Rien à installer, rien à créer.
On y va ?
Trois rythmes à explorer
- Cohérence cardiaque
- Cinq secondes pour inspirer, cinq pour expirer : six respirations par minute, sans pause. Le rythme sert de repère ; garde une respiration confortable.
- Respiration carrée
- Inspire, suspends, expire, fais une pause : quatre temps pour chaque phase. Tu peux omettre les suspensions si elles ne te conviennent pas.
- 4-7-8
- Quatre temps pour inspirer, sept pour suspendre et huit pour expirer. Tu peux choisir un rythme sans pause si ce compte est inconfortable.
Respire toujours sans forcer. Si la tête te tourne, reviens à ta respiration naturelle. Ces exercices accompagnent ton bien-être, ils ne remplacent ni un avis médical ni un traitement.
Va plus loin avec Soa
Le minuteur te donne le rythme. Soa te guide dans des séances complètes de sophrologie et de respiration, calées sur toi.
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