Commence par ce que tu veux ressentir.Soa te guide, une étape à la fois.

Soa est une application de sophrologie et de respiration, disponible sur iOS, Android et dans ton navigateur. Elle propose des séances guidées de 3 à 15 minutes et des programmes personnalisés avec l’IA, pour prendre soin de ton bien-être au quotidien.

Quatre choses. Une boucle personnalisée par IA, avec un onboarding rapide et des check-ins doux. Des séances de sophrologie qui associent souffle, conscience du corps et visualisation. Des programmes structurés autour de différents besoins du quotidien. Et un cercle privacy-first, où le soutien passe par des emojis discrets, sans commentaires.

Soa associe sophrologie, respiration guidée, détente musculaire et visualisation. Certaines de ces pratiques ont fait l’objet d’études publiées, avec des protocoles et des résultats différents. Notre page Recherche présente les sources et leurs limites.

Une méthode de bien-être créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle associe respiration, relaxation douce et visualisation positive, en s’inspirant des sciences occidentales et de traditions orientales comme le yoga. On la pratique pour réduire le stress, mieux dormir, renforcer la confiance et mieux vivre ses émotions.

Non. Soa soutient ton bien-être mais ne remplace pas une thérapie ni un suivi médical. En cas de crise, contacte les services d’urgence locaux ou une ligne d’écoute professionnelle (par exemple le 3114 en France, le 143 en Suisse, le 988 aux États-Unis).

Tu partages ton humeur et tes objectifs. L’IA sélectionne et organise des séances déjà préparées, de 3 à 15 minutes. Tes retours après la pratique orientent les recommandations suivantes ; l’IA ne génère pas le contenu des séances.

Les séances Soa durent de 3 à 15 minutes. Choisis une durée qui trouve sa place dans ta journée, sans chercher à en faire plus.

Des programmes pour le stress, l’anxiété, le sommeil, la concentration, la confiance, le burn-out, la solitude, le deuil et les phobies. D’autres arrivent bientôt.

Tu profites de 14 jours gratuits pour tester. Ensuite, tu choisis un abonnement mensuel ou annuel, résiliable à tout moment depuis l’App Store ou Google Play.

Oui. Soa propose des licences d’équipe et des analyses anonymisées pour soutenir le bien-être au travail. Écris-nous à support@joinsoa.app pour en parler.

Soa développe un programme partenaires. Tu exerces dans ce domaine et le sujet t’intéresse ? Contacte-nous directement pour explorer les synergies.

Soa respecte le RGPD, stocke tes informations en sécurité en Europe et ne collecte que l’essentiel pour personnaliser ton expérience. Tes réflexions restent sous ton contrôle.

Oui. Tu gardes le contrôle total et peux demander une exportation ou une suppression depuis l’app (section Confidentialité) ou en écrivant à support@joinsoa.app.

Des données anonymisées et agrégées peuvent servir à améliorer Soa, jamais tes notes personnelles. Tu peux désactiver cette option dans les paramètres.

Seulement si tu le veux. Les espaces comme « Mon Cercle » sont totalement optionnels, et c’est toi qui choisis ce que tu partages.